ÃÖÁ¾ÆíÁý : 2024.4.29 ¿ù 15:35
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±èÁøȯ ±âÀÚ  |  2010-07-12 18:30
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[µµÀ厹æ] ¿ëÀÎ´ë ¼®»ç È¿ È­¶û űǵµ
±æ°Å¸® ¿õº¯ ½Ã¹üÀ¸·Î Àڽۨ ¹è¾çüø Á߽à Àμº±³À°À¸·Î ¼ö·Ã»ý¡¤Çкθð ½Å·Ú ¾ò¾îÅä¿äÀÏ ¿ÀÈÄ ºÐ´ç¼± º¸Á¤¿ª ¾Õ. ±Í¿©¿ì¸é¼­µµ ¹Ú·Â ³ÑÄ¡´Â ...
±èÁøȯ ±âÀÚ  |  2010-07-12 18:22
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[Çб³Å½¹æ] ¼­¿ï¾ÆÀÌƼ°íµîÇб³
â´Ü 6°³¿ù¿¡ Àü±¹´ëȸ ¿ì½Â¿¹°íµÈ °­ÆÀ… Çб³Ãø Å« °èȹÀÌ µçµçÇÑ ¹è°æ¡®Ã¢´Ü 6°³¿ù ¸¸¿¡ Àü±¹´ëȸ Á¾ÇÕ¿ì½Â¡¯. ¼­¿ï¾ÆÀÌƼ°í...
±èÁøȯ ±âÀÚ  |  2010-07-12 18:09
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¼­Á¤À±ÀÇ Å±ǿµ¾î(72)
Áö³­ÁÖ ¡®µ¿Àû ½ºÆ®·¹Äª¡¯Àº ¡®¹ß¸®½ºÆ½ ½ºÆ®·¹Äª¡¯°ú´Â ±¸ºÐÇØ¾ß Çϸç, ½Åü °¡µ¿ ¹üÀ§(ROM)¾È¿¡¼­ Àß Á¶ÀýµÈ ºÎµå·¯¿î ź¼º, ¶Ç´Â ¹Ù¿î½Ì(bouncing) µ¿ÀÛÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀ̶ó°í Çß´Ù. µ¿Àû ½ºÆ®·¹ÄªÀº Á¦ÀÚ¸®¿¡¼­,...
¼­Á¤À±  |  2010-07-12 10:54
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½É´ë¼® ±âÀÚ  |  2010-07-08 15:35
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[µµÀ厹æ] ÀÎõ °æÈñ´ë È«ÀÎűǵµÀå
¡°Á¤Åë űǵµ ±³À°ÀÌ ¿ì¸® µµÀåÀÇ ÁöÇ¥¡± ¹«·á ¡®¾î¸Ó´Ï űǵµ ±³½Ç¡¯ Å« È£ÀÀÀÏ¹Ý Å±ǵµÀå¿£ ³ª¸¥ÇÔÀÌ °¨µ¹ ÆòÀÏ ¿ÀÀü. ¹Ú·Â ³ÑÄ¡´Â ¿©...
±èÁøȯ ±âÀÚ  |  2010-07-05 19:51
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[Çб³Å½¹æ] °æ±âµµ ±èÆ÷½Ã ÅëÁøÁß°íµîÇб³
â´Ü 17³â, Áö³­ÇغÎÅÍ ¸Þ´Þ ¼öÈ® µµÀå¿¡¼­ ã¾Æ³½ ±è¼ºÈ£ ±¹°¡´ëÇ¥·Î ¼ºÀå ÇÑ ¿ïŸ¸® ¾È¿¡ ÀÚ¸® ÀâÀº ÅëÁøÁßÇб³¿Í ÅëÁø°íµîÇб³ ±³Á¤Àº ...
±èÁøȯ ±âÀÚ  |  2010-07-05 19:43
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¼­Á¤À±ÀÇ Å±ǿµ¾î(71)
Dynamic Stretching (¿ªµ¿Àû ½ºÆ®·¹Äª)¿À´Ã ¿ì¸®°¡ °øºÎÇÏ´Â ¡®¿ªµ¿Àû ½ºÆ®·¹Äª¡¯Àº ¹«µµÀÎ(martial artists)µéÀÌ ÈçÈ÷ »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù. ¼ÕÀ̳ª ¹ßÀ» Èçµé±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¡®¸ð¸àÅÒ¡¯(momentum...
¼­Á¤À±  |  2010-07-05 11:38
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ÃÖÈñÁ¤, Áö´É°ú ±â·® °í·ç °®Ãá ¿ì¼ö¼±¼ö
¿©°í ÇÉ±Þ °­ÀÚµéÀÌ ¸»ÇÏ´Â ±î´Ù·Î¿î »ó´ë¼±¼ö¿¡ Ç×»ó µîÀåÇÏ´Â À̸§ÀÌ ÀÖ´Ù. ÃÖÈñÁ¤(¿ëÀÎ ±âÈï°í)ÀÌ´Ù. ½ÉÁö¾î´Â ¿ÃÇØ ¾Æ½Ã¾È°ÔÀÓ¿¡ ÃâÀüÇÏ...
½Åº´ÁÖ ±âÀÚ  |  2010-06-30 12:58
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[Çб³Å½¹æ] °­¿øµµ ¿øÁֽà »óÁö¿©Áß°í
ÁßÇÐ ½ÅÀÔ»ý ÇÏ·ç ÇÑ ½Ã°£ űǵµ ¼ö·ÃÈÆ·ÃÀº ¹°·Ð ´ëȸ ÃâÀü¿¡ Çб³Ãø ÀüÆøÀûÀÎ Áö¿øüÀ°°íµîÇб³ ¸»°í ¿îµ¿ºÎ¸¦ Àû±ØÀûÀ¸·Î ÈÄ¿øÇÏ´Â Çб³´Â...
½Åº´ÁÖ ±âÀÚ  |  2010-06-28 16:52
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[À¯¸ÁÁÖ] Á¶¼º¿¹ (¼­¿ï ¹«Çп©°í 3Çгâ)
ºÎ»ó ¾ÆÇÄ µó°í È­·ÁÇÏ°Ô ºÎÈ° ¡°Ãë¹Ì¿´´ø űǵµ, ÀÌÁ¨ »îÀÇ Å« ºÎºÐ¡± ½Åµ¥·¼¶ó°¡ ÀÒ¾ú´ø À¯¸®±¸µÎ¸¦ µÇã¾Ò´Ù. Á¶¼º¿¹(¹«Çп©°í 3Çгâ)...
±èÁøȯ ±âÀÚ  |  2010-06-28 12:57
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¼­Á¤À±ÀÇ Å±ǿµ¾î(70)
À¯¿¬¼º À§ÇÑ µîô¼º ½ºÆ®·¹Äªµîô¼º ½ºÆ®·¹Äª(isometric stretching)Àº Áö³­ 2ÁÖ°£ °øºÎÇÑ PNF ½ºÆ®·¹Äª°ú À¯»çÇÑ ¼öµ¿ ½ºÆ®·¹Äª(static stretching)ÀÇ ÇÑ ÇüÅÂÀÌ´Ù. µîô¼º ½ºÆ®·¹ÄªÀº À¯¿¬...
¼­Á¤À±  |  2010-06-28 10:06
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[µµÀ厹æ] °­¿øµµ ȫõ Áß¾ÓűǵµÃ¼À°°ü
ȫõÀÇ Å±ǵµ ¿ä¶÷ ¡®²Þ³ª¹«¼±¼ö´Ü¡¯ Áö¿ª űǵµ ¹®È­¿¡ ºñ¿ÁÇÑ Åä¾ç °¡²ã°­¿øµµ ȫõÀÇ Áß¾ÓűǵµÃ¼À°°üÀº ÀÌ Áö¿ª űǵµ ¹®È­ÀÇ ºñ¿ÁÇÑ ...
±èÁøȯ ±âÀÚ  |  2010-06-28 09:56
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¼­Á¤À±ÀÇ Å±ǿµ¾î(69)
¼ö·ÃÀÚ°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ÃÖ´ë ¿îµ¿¹üÀ§(personal maximum range of movement)±îÁö ½ºÆ®·¹ÄªÇßÀ» ¶§ ´À³¢´Â ÅëÁ¡(÷ÔïÇ)ÀÌ ÀÖ´Ù. ÅëÁ¡Àº ¿µ¾î·Î 'pain spot'¶ó ÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹ÄªÀ» °Åµé¾î ÁÖ´Â ÆÄÆ®...
¼­Á¤À±  |  2010-06-21 11:07
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[µµÀ厹æ] ÆòÅà ´Ü±¹´ë ¶óÀÌ¿ÂűǵµÀå
¡®Å±ǵµ ¼ö·ÃÀº ÀλýÀÇ ÀÚ¾çºÐ¡¯ÀÔ°ü»ó´ã¡¤°ø°³½Â±Þ½É»ç·Î Çкθð ½Å·Ú ¾ò¾î»õ µµº¹À» ÀÔ°í µé¶° ÀÖ´Â Àڳฦ ¹Ù¶óº¸¸é¼­µµ ºÎ¸ðÀÇ ¸¶À½Àº ÂøÀâ...
±èÁøȯ ±âÀÚ  |  2010-06-21 10:36
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[Çб³Å½¹æ] ¼º³² ¼Û¸²°íµîÇб³
¼±ÈÄ¹è ¼ÕÀâ°í ¿¾ ¸í¼º µÇã±â ±¸½½¶¡À¸·Î °¢ÀÚÀÇ ²Þ ä»ö¼Û¸²°íµîÇб³ Å±ǵµºÎ¿øµéÀº ½Å·ÏÀÌ ¿ì°ÅÁø ºÐ´çÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿î ±³Á¤¿¡¼­ ±¸½½¶¡À¸·Î °¢...
±èÁøȯ ±âÀÚ  |  2010-06-21 10:23
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[ÀÎÅͺä] ´ëÀü½ÃÇùȸ ½ÅÀÓ À±¿©°æ ȸÀå
[ÀÎÅͺä] ´ëÀü½ÃÇùȸ ½ÅÀÓ À±¿©°æ ȸÀå´ëÀü½ÃűǵµÇùȸ°¡ »ý±ä ÀÌ·¡ óÀ½À¸·Î ¼±°Å¸¦ ÅëÇØ ÇùȸÀå¿¡ ¼±ÃâµÈ À±¿©°æ ȸÀåÀ» ¸¸³µ´Ù. űǵµ¸¦...
½É´ë¼® ±âÀÚ  |  2010-06-17 12:46
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[Çб³Å½¹æ] ºÎõ ¼Ò»ç°íµîÇб³
¼±¼öµé Àç´É ã¾Æ³» »õ ÀüÅë âÁ¶ â´Ü 10¿©³â ¸¸¿¡ 5¡¤18´ëȸ ù ¿ì½Â ¡®°¨°Ý¡¯º½³¯ÀÇ ÀýÁ¤¿¡¼­ °Ü¿ì³» ÀÀÃàµÆ´ø ÀÚ½ÅÀ» °¡½¿ ¹÷Â÷°Ô ...
±èÁøȯ ±âÀÚ  |  2010-06-14 10:51
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¼­Á¤À±ÀÇ Å±ǿµ¾î (66)
¾ó¸¶ Àü UCC µ¿¿µ»ó¿¡ »ç¹üó·³ º¸ÀÌ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾î¸° ¼ö·Ã»ýÀÇ È¸À½ ºÎÀ§(»çŸ±¸´Ï)¸¦ Á¿ì·Î ¹ú¸®°Ô ÇÏ°í ¼ö·Ã»ýÀÌ ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇϴµ¥µµ °è¼Ó ÈûÀ» °¡ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀÌ ¶¹´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÏÀÌ °ú°Å¿¡´Â µµÀå ³»¿¡¼­ Á¾Á¾ ÀÖ¾ú´Ù. ...
¼­Á¤À±  |  2010-06-14 10:13
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¼­Á¤À±ÀÇ Å±ǿµ¾î(65)
Áö³­ÁÖ¿¡´Â ¡®Á¤Àû ½ºÆ®·¹Äª¡¯(static stretching)ÀÇ Æ¯Â¡°ú ¡®´Éµ¿ ½ºÆ®·¹Äª¡¯(active static stretching) ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ °øºÎÇß´Ù.´Éµ¿ ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ Æ¯Â¡Àº Ÿ·Â(öâÕô)¿¡ ÀÇÇÑ µµ¿òÀ̳ª º¸Á¶ ...
¼­Á¤À±  |  2010-06-14 10:12
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