수년전 필자는 당시 태릉선수촌에서 웨이트 트레이닝(weight training)을 지도하시던 김준성 위원장에게서 교육받을 기회가 있었다. 김 위원장은 체력훈련의 중요성과 트레이닝의 올바른 자세를 거듭 강조하셨다. 하루는 “몸무게가 50kg 밖에 안 나가는 사람이 100kg의 거구를 한 주먹으로 쓰러뜨릴 수 있는 원리가 무엇인지 아느냐?” 물으셨다. 교육생 누구도 쉽게 입을 열지 못했고, 무술에 관심이 많은 필자조차도 머리가 상당히 복잡해졌다. 위원장의 답은 의외로 간단했다. “한 순간 온 몸의 근육을 주먹에 실어 상대를 치면 덩치가 두 배가 나가는 사람도 나가떨어진다.”고. 으윽, 이처럼 간단할 줄이야! 설사 무게 중심을 한 주먹에 실을 수 있다 하더라도 무술의 초짜인 필자는 십중팔구 균형을 잃거나 상대의 반격에 노출되고 말았을 것이다.

[본문]
If you could take all of your energy and put it behind a single punch, the force would be incredible! When you practice your ‘forward inflection stance’ called apgubi, you're taking your first step in learning to punch with this kind of power! This is because the way you stand or the way you move the center of your gravity has a lot to do with how hard you can punch or kick. Now step forward with one of your legs to a vertical distance as wide as one and a half step. Bend your forward leg and keep the heels of both feet on the ground by stretching the knee of your hind leg. Two-thirds of your weight should be on the foot that is forward. Keep the sole of your hind leg turned about 30 degrees outward and also turn your upper body about 30 degrees outward. However, you must keep your back straight at all times.

[해설]
만일 여러분이 모든 에너지를 한 주먹에 실을 수 있다면, 그 힘(파괴력)은 아주 놀라운 것이 될 것이다. ‘앞굽이’ 연습은 파괴력 있는 지르기를 터득하기 위한 첫 단계다. 여러분이 어떻게 서 있는가, 무게 중심을 어떻게 옮기는가에 따라 지르거나 차는 것의 강도가 결정되기 때문이다. 자, 이제 한쪽 다리를 세로 거리로 걸음의 1.5배 너비로 내디뎌라. 앞다리를 구부리고 뒷다리 무릎을 펴서 양 뒤꿈치를 땅에 붙여라. 몸무게의 3분의 2를 앞다리에 실어라. 뒷다리의 발바닥을 바깥방향으로 30도 정도로 유지하고 상체 또한 30도 정도 밖으로 틀어라. 그러나 등은 항상 곧게 유지해야 한다.

[풀이]
could=(가정법)~을 할 수 있다면; put it behind a single punch=한주먹에 싣다; would=(가정법)~될 수 있을 것이다; incredible=아주 놀라운; take your first step=첫 단계를 밟다; This is because=~은 ~때문이다; the way~=~하는 방식; move the center of gravity=중심(重心)을 이동하다 (a center of balance를 쓰기도 함); (A) has a lot to do with (B)=A는 B와 (많은) 관련이 있다: how hard=얼마나 강하게, 강도 높게; Now=자 이제(화제를 바꿀 때 씀); step forward with~=~로, 와 함께 앞으로 내딛다; vertical distance=세로 거리; as wide as one and a half step=한발 반 너비로; bend=구부리다; keep (A) on (B)=A를 B표면에 유지하다; by stretching=뻗음으로써; hind leg=뒷다리; Two-thirds of your weight=몸무게의 3분의 2; Keep (A) turned=A를 튼 상태로 유지하다; outward=바깥방향으로

서정윤  tkdnews@korea.com

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