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  • ½ÂÀÎ 2007.04.16 18:35
  • È£¼ö 542
  • ´ñ±Û 0

¹«µµ(ÙëÔ³)´Â ½ÇÁ¦·Î ´Ù¾çÇÑ ¹®È­Àû °¡Ä¡¸¦ Áö´Ï°í ÀÖÀ¸¸é¼­µµ ±× °¡Ä¡¿¡ ´ëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ Æò°¡¸¦ ¹ÞÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×°ÍÀº ¿©ÀüÈ÷ ¹«µµ°¡ ‘¹®(Ùþ)’°ú ‘¹«(Ùë)’ ±×¸®°í ‘½Åü(ãóô÷)’¿Í ‘Á¤½Å(ïñãê)’ÀÇ ÀÌ¿øÀû ±¸ºÐÀÇ ÇϺΠ¿µ¿ªÀ¸·Î Æò°¡µÇ´Â ±×¸©µÈ ÀνÄÀ¸·Î ¹Ù¶óº¸´Â ½Ã°¢µé ¶§¹®ÀÌ´Ù.  

½ÅüÀû È°µ¿À» Á¤½ÅÀû È°µ¿ÀÇ ÇϺοµ¿ªÀ¸·Î º¸´Â ÀÌ·¯ÇÑ ÀνÄÀº ¸¶À½Àº ºñ¹°ÁúÀû ¿µÀû ½ÇüÀÌ°í ¸öÀº ¹°¸®Àû ¹ýÄ¢¿¡ µû¶ó ¿òÁ÷À̴ ¹°ÁúÀû ½ÇüÀ̸砻ç¶÷Àº ÀÌ µÎ ½ÇüµéÀÇ ºñ·Ï ½Åºñ½º·´±â´Â Çϳª ¹ÐÁ¢ÇÑ °áÇÕü¶ó°í º¸´Â µ¥Ä«¸£Æ®Àû ÀÌ¿ø·Ð(ì£êªÖå) ÀÌÈÄ °è¼ÓµÇ¾î ¿Ô´Ù.

ÀÌ·± »ý°¢Àº ´Ù¸¸ ¿µÀû ½Çü¸¦ ‘Áö°¢µéÀÇ ´Ù¹ß’·Î Çؼ®ÇßÀ» »Ó ÈâÀÇ °æ¿ìµµ ¸¶Âù°¡Áö¿´´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ÀÌ·± ÇüÀÌ»óÇÐÀû ÀνĠ³í¸®µéÀÇ ÀϴܵéÀº ¾ðÁ¦³ª ¹«µµ¸¦ ´Ü¼øÇÑ ½ÅüÀÇ ¹«°¡Ä¡ÇÑ ÀÛ¿ëÀ¸·Î Ä¡ºÎÇϴ ¿À·ùµéÀ» ¹üÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù(Armstrong,2002). ¶ÇÇÑ ¸öÀº ¼øÀüÈ÷ ¹°¸®ÀûÀΠ¸ÞÄ«´ÏÁòÀ» µû¸£¸ç µ¿¹°Àº ÀǽÄÀº °¡Áö°í ÀÖÁö¸¸ ÀÚµ¿ÀåÄ¡¶ó°í »ý°¢Çϴ Çä½½¸®ÀÇ °íÀüÀû À̷еéÀÇ ½Çüµéµµ Àΰ£ÀÇ ÁöÀû ´É·Â°ú ½ÅüÀû ´É·Â¿¡ ´ëÇÑ ºÐÇÒÀû À̷еéÀ» ±×´ë·Î µå·¯³»´Â °ÍµéÀ̶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

Àΰ£À» ´Ü¼øÈ÷ ½Åü¿Í Á¤½ÅÀÇ ¿µ¿ªÀ¸·Î ±¸ºÐÇϴ »ý°¢µéÀº ÃʱâÀÇ ¼­¾çöÇп¡¼­´Â ³Ê¹«³ª ´ç¿¬ÇÏ°Ô ¿©°Ü¿Ô´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·± »ý°¢µéÀº Ç÷¹À̽º(U.T.Place), ½º¸¶Æ®(J.J.Smart), ÆÄÀ̱Û(H. Feigl)µîÀÌ ÀǽÄÀÇ ¹®Á¦¿Í ¹°¸®ÁÖÀÇÀÇ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ ±íÀº È¸ÀǵéÀ» ³ªÅ¸³»¸é¼­ºÎÅÍ ÁöÀûµÇ¾î ¿À´Ù°¡ °á±¹Àº µ¿¾çÀÇ ÀÏ¿øÀû À¯±âü·ÐÀ» ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀ̴ °úÁ¤À¸·Î ¿¬°áµÇ°Ô µÇ¾ú´Ù.

°á±¹ ÀǽÄÀÇ ¹®Á¦¿Í ¹°¸®ÁÖÀÇÀÇ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ ±Ùº»ÀûÀΠ³íÀïµéÀÌ Á¤½Å°ú ½ÅüÀÇ ¿ªµ¿Àû »óÈ£ÀÛ¿ë ¹®Á¦¸¦ ¾î¶»°Ô Çؼ®ÇÒ °ÍÀ̳Ĵ Â÷¿øÀ¸·Î ¹Þ¾Æµé¿©Áø °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± Ãø¸é¿¡¼­ µ¿¾çÀÇ ´Ù¾çÇѠöÇÐÀû °¡Ä¡µéÀÌ ¼­¾çÀÇ ÀÌ¿ø·ÐÀû »ç°í È¤Àº ºÐ¼®Àû ¹°¸®ÁÖÀǸ¦ ¶Ù¾î³Ñ¾î ÅëÇÕÀû À¯±âüÀÇ ¿ªµ¿Àû »ý¸íÈ°µ¿À» ¼³¸íÇϴµ¥ À־õ¿í ÇÕ¸®ÀûÀ̶ó´Â »ý°¢µéÀÌ µ¿¾ç°ú ¼­¾çÀÇ ÅëÇÕ°ú ¹®È­ÀÇ ÀçâÃâÀ̶ó´Â °úÁ¤À¸·ÎÀÇ »õ·Î¿î »ý°¢°ú »ç°íµéÀ» »ý¼ºÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¹«µµ´Â µ¿¾çÀÇ ´ëÇ¥Àû ¹®È­´Ù. ¹®Á¦´Â ÀÌ°ÍÀ» ¼­¾çÀÇ À̺йýÀû °¢µµ¿¡¼­ º¸¸é ´ÙºÐÈ÷ ½ÅüÀû, È¤Àº ¹°¸®Àû Çö»óÀ¸·Î Ä¡ºÎÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ µ¿¾ç¹«µµÀÇ ´ëºÎºÐÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ±×·± ½Åü Çö»óµéÀ» ¹æÃâÇس»´Â ³»¸éÀÇ Á¤½ÅÀû ÀýÂ÷¿Í °úÁ¤À» Áß¿ä½Ã ÇѴٴ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »ç°íµéÀº µ¿¾ç¹«µµ Àü¹Ý¿¡ °ÉÃļ­ µÎµå·¯Áö°Ô ³ªÅ¸³²¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Çö½ÇÀûÀ¸·Î´Â ½Åü °ü·ÃµÈ ÇüÀÌÇÏÇÐÀû ¹°¸®Çö»óÀ¸·Î¸¸ ±¹ÇÑÇÏ·Á´Â º¸ÆíÀû ÀνĵéÀÌ ÆعèÇØ Àִٴ °ÍÀÌ ÁÖÁöÀÇ »ç½ÇÀÌ´Ù.

±×·¯³ª ´ëºÎºÐÀÇ µ¿¾ç ¹«µµ»ç»óµéÀº º¸ÆíÀûÀΠ½Åü ±â¹ýÀÇ ¹ßÇöµéÀÌ ±×Àú ´Ü¼øÇÑ ½ÅüȰµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °á±¹ ³»¸éÀ» ´Û°í ¼ö¾çÇϴ Á¤½ÅÀû °úÁ¤ÀÇ ¹ßÇöÀÌ¿ä ÃÑüÀû È¤Àº ÀÏ¿øÀû Ç¥ÇöÀ̶ó´Â °ÍÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¼öÇàÀº ½Åü¸¦ ÅëÇϴ °ÍÀÌÁö¸¸ µ¿½Ã¿¡ Á¤½ÅÀ» ´ã°í ÀÖ°í, ÀÌ°ÍÀº “½ÅüÀÇ Á¦ ´É·ÂÀ» ÈÆ·ÃÇÔÀ¸·Î½á ÀÚ±âÀǠȥ(ûë)¼Ó¿¡ »õ·Î¿î Àڱ⠶Ǵ Á¤½ÅÀÇ È°µ¿À» ÀÚ°¢½ÃÅ°°í Åº»ý½ÃÅ°´Â ¿¡³ÊÁö”¶ó´Â °³³äÀ¸·Î ¼³¸íµÇ¾î Áö±âµµ ÇÑ´Ù(À¯¾Æ»ç¾ß½º¿À, 1990).

¼Õº´±Ô(1994)´Â “µ¿¾ç¹«¼ú¿¡¼­ Ãß±¸Çϴ ¹«¼ú°ú ¿¹¼úÀÇ ‘ÀçÁÖ’´Â ½Åü¿¡ ³»ÀçÇϴ °¨°¢´É·ÂÀ» ³ô¿©Áִ ½ÇõÀû ÈÆ·ÃÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¤½ÅÀÇ ÈûÀ» ³ô¿©°¡´Â Àΰ£Çü¼ºÀÇ ±æ”À̶ó°í ¹°¸®Àû ±â¼úÀÇ ¹ßÇöÀ» Á¤½Å¿µ¿ªÀÇ È®Àå¼±»ó¿¡¼­ ¼³¸íÇÑ´Ù. ¶Ç Çѱâ¿í(1995)µµ ¹«µµ¼ö·ÃÀÇ ±âº»À» “È£Èí°ú µ¿ÀÛÀÌ ÀÏÄ¡µÇ°í ³ª¸é ´ÙÀ½¿¡´Â ÀǽİúÀÇ ÀÏÈ­°¡ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù.”°í ÇÏ¿© ½ÅüÀû ´Ü·Ã°ú ¼ö·ÃÀÇ »óȲÀÌ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î Á¤½ÅÀ» Æ÷ÇÔÇϴ ¸ö ÀüüÀÇ ´Ü·ÃÀ¸·Î À̾îÁüÀ» ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù.

±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ º»ÁúÀûÀΠ¸ð½Àµé¿¡ ´ëÇÑ Á¦´ë·Î µÈ Çؼ®À» Çö´ë ¹«µµ¸¦ ¹Ù¶óº¸´Â Àνĵ鿡¼­´Â ½±°Ô Ã£¾Æº¼ ¼ö ¾ø´Ù. ÀÌ·± ÀνĵéÀÌ ¿©ÀüÈ÷ ¹«µµ´Â ½ÅüÀûÀΠ¹®È­ÀÌ°í Á¤½ÅÀûÀΠ°Í°ú´Â °Å¸®°¡ ¸Ö´Ù°í ´À³¢´Â ºÐÀ§±â¸¦ Á¶ÀåÇÏ°í Àִ °ÍÀÌ´Ù. ÀüÅë ¹«µµ¸¦ Ç¥¹æÇϴ ¹«¼ú´ÜüµéÀÌ ¼ö·ÃÀÇ ¸ñÀûÀ¸·Î ³»°Ç °¡Ä¡µéÀº ´ëºÎºÐ ¼ö·ÃÀ» ÅëÇÑ Á¤½ÅÀÇ °­È­ È¤Àº ½É½ÅÀÇ Á¶È­·Î¿î ¹ß´ÞÀ» µé°í ÀÖ´Ù.

‘Ѩô¸Ú¦±âõ¹®’Àº ‘±âõÀÇ µµÇÐÀº ¸öÀ¸·Î ¾ò´Â ±ú´ÞÀ½’À̶ó°í ¸í±âÇÏ°í ÀÖ°í, ‘¸¶ÇѸӷ璵µ ‘¹«µµÀÎÀº Àڱ⿵ȥÀ» ¹þ¾î³ª¾ß ÇÏ°í ÀÚ±âÁ¤½ÅÀ» ÇعæÇؾߠÇÑ´Ù.’(¿ëÀδëÇб³ ¹«µµ¿¬±¸¼Ò,1998)°í ÇÏ¿© Á¤½ÅÀ» ±Øº¹Çϱâ À§ÇÑ ¼ö·ÃÀÇ °¡Ä¡¸¦ °­Á¶ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± »ý°¢µéÀº ¸öÀÇ ¼ö·ÃÀ» ÅëÇÏ¿© °¢ ¹«µµµéÀÌ Ãß±¸Çϴ ¾î¶² Á¤½ÅÀû °¡Ä¡¸¦ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Ãß±¸ÇØ ³¾ ¼ö Àִٴ °ÍÀ» ¸»ÇÏ°í Àִ °ÍÀÌ´Ù.

¹°·Ð ´ë ºÎºÐÀÇ ¹«µµµéÀÌ ¸íÈ®ÇÏ°Ô ¾î¶² Á¤½ÅÀ» Ç¥¹æÇÏ°í ±×°ÍÀ» ½ÅüÀÇ ¼ö·ÃÀ» ÅëÇØ ¸¸µé¾î ³»°í ¿Ï¼ºÇØ °£´Ù´Â °ÍÀ» °­Á¶ÇÏÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯³ª ±×·¸´Ù°í Çؼ­ ¹«µµ ¼ö·ÃÀ¸·Î Ã¼µæ(ô÷Ôð)µÇ´Â Á¤½ÅÀû °¡Ä¡°¡ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ¿©°ÜÁ®¼­µµ ¾È µÈ´Ù. ÀÌÅÃÈÄ(1990)´Â ‘±â´ÉÀÇ ¼÷·ÃÀº ÀÚÀ¯°¨À» »ý»êÇϴ ±âÃÊ°¡ µÈ´Ù.’°í °­Á¶ÇÑ´Ù.

¹Ýº¹µÈ ½ÅüÈÆ·ÃÀÇ ¼÷´ÞÀÌ Á¤½ÅÀû ¼ºÃë°¨ È¤Àº Á¤½ÅÀû ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â °ÍÀº ¹«µµÀÇ ¼ö·ÃÀ̳ª ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ ÈƷðúÁ¤¿¡¼­´Â ´ç¿¬ÇÏ°Ô ÀϾ´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù. OShea´Â °­ÇÑ ÀǽÄÀÇ ÁýÁßÀÌ ÃæÃß ½Å°æ°èÀÇ ±Ù ½Å°æ °­È­¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© ´õ Å« ÈûÀ» ¹ßÈÖÇÏ°Ô ÇÏ°í ¹Ý¸é¿¡ Power ZoneÀÇ ½ÅüÀû ¹ß´ÞÀº Á¤½ÅÀû ´É·ÂÀ» °­È­ÇÑ´Ù°í ÇÏ¿´´Ù.
  O'Shea, P.(1995). Quantum Strength & Power Training. Patrick's Books, ORÂüÁ¶.

ÀÌ°ÍÀº ¾î¶² ¹«¼úÀû ÇàÀ§°¡ ÃæºÐÈ÷ Á¤½ÅÀû ¿µ¿ªÀ¸·Î Á¢¸ñµÉ ¼ö ÀÖÀ½À» º¸¿©ÁØ´Ù. ¸ÍÀÚ°¡ ‘ìÒÀÎ’À» ¼³¸íÇϸ鼭 “ìÒíºÀÎÀڴ ȭ»ìÀ» ½î´Â ÇàÀ§¿Í °°´Ù, Àڱ⸦ ¹Ù·Î ÇÑ ¿¬ÈÄ¿¡ È­»ìÀ» ½î´Â °ÍÀÌ´Ù”¶ó°í ¸»ÇÑ °Í°ú °°´Ù. È­»ìÀ» ½ò ¶§ ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù·Î Àâ°í ¸¶À½À» ÁøÁ¤ÇÏ°í È£Èí°ú ÀǽÄÀÌ ÁýÁߵǾî¾ß¸¸ È­»ìÀÌ ¹Ù·Î ³¯¾Æ°¡´Âµ¥ ±×·± ²÷ÀÓ¾ø´Â ±Ã¼úÀÇ ¿¬¸¶°¡ Á¤½Å¼ö¾çÀÇ Ãø¸éÀÌ ¾ø´Ù°í ¸»Çϴ °ÍÀº À߸øµÈ Çؼ®ÀÏ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù.       

µ¿¾ç¹«¼úµé¿¡¼­ ³ªÅ¸³ª´Â Á¤½Å¼ºÀÇ ¹®Á¦´Â ¾îµð¿¡¼­³ª ÀϸƻóÅëÇÑ´Ù. ÀÌ·± ³íÀïÀÇ ÇÙ½ÉÀº Ã¹Â°´Â ¹«µµ¸¦ ¼ö·ÃÇϸé ÀÚ¿¬½º·´°Ô Ç¥¹æÇϴ Á¤½ÅÀÌ ¸¸µé¾î Áú ¼ö ÀÖ´À³Ä?´Â ¹®Á¦¿Í, µÑ°´Â °¢ ¹«µµµéÀÇ ±¸Ã¼ÀûÀΠÁ¤½ÅÀû ¸ñÇ¥¿Í °¡Ä¡°¡ Ã¼µæµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼ö·Ã±¸Á¶°¡ ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´À³Ä? Çϴ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¾î¶² °æ¿ì¿¡¼­µç ¹«µµ ¼ö·ÃÀÌ ´Ü¼øÇÑ ½ÅüÀû È°µ¿À» ¹þ¾î³ªÁö ¸øÇѴٴ Æí°ßÀº ¿À·ù·Î ÁöÀû µÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.

Á¤½ÅÀÇ ¹®Á¦´Â ¾ð¾îÀÇ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó »ç½ÇÀº ½ÇÁ¦ÀÇ ¹®Á¦ À̾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¸®´Â ½±°Ô “»ç¹«¶óÀÌ Á¤½Å” À̶ó´Â Ç¥ÇöÀ» ÇÏ°í ±×°ÍÀ» ÀÎÁ¤ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ÀϺ» °ËµµÀÇ ½Çü¸¦ ´©±¸³ª Á¤½ÅÀûÀ¸·Îµµ ÀÎÁ¤Çϴ ¾ÆÀÌ·¯´ÏÇÑ µô·¹¸¶¸¦ º¸ÀÌ°í Àִ °ÍÀÌ´Ù. ‘¹Ì¾ß¸ðµµ¹«»ç½Ã(ÏàÜâÙëíú)ÀÇ ?¿À·û¼­(çé×Çßö)?¿¡ ³ªÅ¸³­ Á¤½ÅÀû ½Çü¸¦ »ç¹«¶óÀÌ °Ë¼úÀÇ °æÁö·Î Çؼ®ÇÏ°í ±×°ÍÀ» ¸ðµç °æ¿µ°ú »ýÈ°¿¡ ÀÌ¿ëÇÏ·Á´Â °ÍÀº ÀÌ·¯ÇÑ À߸øµÈ »ý°¢µé¿¡ ¹ÝÇϴ ¶Ç ´Ù¸¥ ¸ð¼øÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö Àִ °ÍÀÌ´Ù. 

¶Ç Áß±¹ÀÇ ¸ðµç ¹«µµµéÀº ÀÏ°üµÇ°Ô ½É½ÅÇÕÀÏ(ãýãóùêìé), ³»¿ÜÇÕÀÏ(Ò®èâùêìé), Çü½ÅÇÕÀÏ(û¡ãêùêìé)À» ÁÖÀåÇØ ¿Ô´Ù. ¹«µµÀÇ ¼ö·Ã¿¡ ½Åü¿Í Á¤½ÅÀÌ ºÐ¸® µÉ ¼ö ¾øÀ½À» ÁÖÀåÇϴ °ÍÀÌ´Ù.

±×·± Ãø¸é¿¡¼­ Çѱ¹ÀǠűǵµ¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î Çϴ ÀüÅ빫¿¹µé¿¡¼­ ³ªÅ¸³ª´Â ¼ö·ÃÀÇ Á¤½ÅÀû ½ÂÈ­¿Í Áß±¹ ¹«¼úÀÇ Á¤½ÅÀû °¡Ä¡ ±×¸®°í ÀϺ» °Ëµµ¿¡¼­ ³ªÅ¸³ª´Â »ç¹«¶óÀÌ Á¤½ÅÀ» Áß½ÉÀ¸·Î µ¿¾ç¹«¼úÀÇ Á¤½Å¼ºÀ» °íÂûÇÏ°í ¹«µµ Á¤½ÅÀÇ ±¸Ã¼¼ºÀ» È®¸³ÇÏ°íÀÚ Çϴ ½Ãµµ´Â ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÒ °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÈ´Ù.

·ùº´°ü ¿ëÀδë űǵµÇаú ±³¼ö  dssim22@paran.com

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