¹«µµ(ÙëÔ³)´Â ½ÇÁ¦·Î ´Ù¾çÇÑ ¹®ÈÀû °¡Ä¡¸¦ Áö´Ï°í ÀÖÀ¸¸é¼µµ ±× °¡Ä¡¿¡ ´ëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ Æò°¡¸¦ ¹ÞÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×°ÍÀº ¿©ÀüÈ÷ ¹«µµ°¡ ‘¹®(Ùþ)’°ú ‘¹«(Ùë)’ ±×¸®°í ‘½Åü(ãóô÷)’¿Í ‘Á¤½Å(ïñãê)’ÀÇ ÀÌ¿øÀû ±¸ºÐÀÇ ÇϺΠ¿µ¿ªÀ¸·Î Æò°¡µÇ´Â ±×¸©µÈ ÀνÄÀ¸·Î ¹Ù¶óº¸´Â ½Ã°¢µé ¶§¹®ÀÌ´Ù.
½ÅüÀû È°µ¿À» Á¤½ÅÀû È°µ¿ÀÇ ÇϺοµ¿ªÀ¸·Î º¸´Â ÀÌ·¯ÇÑ ÀνÄÀº ¸¶À½Àº ºñ¹°ÁúÀû ¿µÀû ½ÇüÀÌ°í ¸öÀº ¹°¸®Àû ¹ýÄ¢¿¡ µû¶ó ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¹°ÁúÀû ½ÇüÀÌ¸ç »ç¶÷Àº ÀÌ µÎ ½ÇüµéÀÇ ºñ·Ï ½Åºñ½º·´±â´Â Çϳª ¹ÐÁ¢ÇÑ °áÇÕü¶ó°í º¸´Â µ¥Ä«¸£Æ®Àû ÀÌ¿ø·Ð(ì£êªÖå) ÀÌÈÄ °è¼ÓµÇ¾î ¿Ô´Ù.
ÀÌ·± »ý°¢Àº ´Ù¸¸ ¿µÀû ½Çü¸¦ ‘Áö°¢µéÀÇ ´Ù¹ß’·Î Çؼ®ÇßÀ» »Ó ÈâÀÇ °æ¿ìµµ ¸¶Âù°¡Áö¿´´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ÀÌ·± ÇüÀÌ»óÇÐÀû ÀÎ½Ä ³í¸®µéÀÇ ÀϴܵéÀº ¾ðÁ¦³ª ¹«µµ¸¦ ´Ü¼øÇÑ ½ÅüÀÇ ¹«°¡Ä¡ÇÑ ÀÛ¿ëÀ¸·Î Ä¡ºÎÇÏ´Â ¿À·ùµéÀ» ¹üÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù(Armstrong,2002). ¶ÇÇÑ ¸öÀº ¼øÀüÈ÷ ¹°¸®ÀûÀÎ ¸ÞÄ«´ÏÁòÀ» µû¸£¸ç µ¿¹°Àº ÀǽÄÀº °¡Áö°í ÀÖÁö¸¸ ÀÚµ¿ÀåÄ¡¶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â Çä½½¸®ÀÇ °íÀüÀû À̷еéÀÇ ½Çüµéµµ Àΰ£ÀÇ ÁöÀû ´É·Â°ú ½ÅüÀû ´É·Â¿¡ ´ëÇÑ ºÐÇÒÀû À̷еéÀ» ±×´ë·Î µå·¯³»´Â °ÍµéÀ̶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àΰ£À» ´Ü¼øÈ÷ ½Åü¿Í Á¤½ÅÀÇ ¿µ¿ªÀ¸·Î ±¸ºÐÇÏ´Â »ý°¢µéÀº ÃʱâÀÇ ¼¾çöÇп¡¼´Â ³Ê¹«³ª ´ç¿¬ÇÏ°Ô ¿©°Ü¿Ô´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·± »ý°¢µéÀº Ç÷¹À̽º(U.T.Place), ½º¸¶Æ®(J.J.Smart), ÆÄÀ̱Û(H. Feigl)µîÀÌ ÀǽÄÀÇ ¹®Á¦¿Í ¹°¸®ÁÖÀÇÀÇ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ ±íÀº ȸÀǵéÀ» ³ªÅ¸³»¸é¼ºÎÅÍ ÁöÀûµÇ¾î ¿À´Ù°¡ °á±¹Àº µ¿¾çÀÇ ÀÏ¿øÀû À¯±âü·ÐÀ» ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â °úÁ¤À¸·Î ¿¬°áµÇ°Ô µÇ¾ú´Ù.
°á±¹ ÀǽÄÀÇ ¹®Á¦¿Í ¹°¸®ÁÖÀÇÀÇ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ ±Ùº»ÀûÀÎ ³íÀïµéÀÌ Á¤½Å°ú ½ÅüÀÇ ¿ªµ¿Àû »óÈ£ÀÛ¿ë ¹®Á¦¸¦ ¾î¶»°Ô Çؼ®ÇÒ °ÍÀ̳Ĵ Â÷¿øÀ¸·Î ¹Þ¾Æµé¿©Áø °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± Ãø¸é¿¡¼ µ¿¾çÀÇ ´Ù¾çÇÑ Ã¶ÇÐÀû °¡Ä¡µéÀÌ ¼¾çÀÇ ÀÌ¿ø·ÐÀû »ç°í ȤÀº ºÐ¼®Àû ¹°¸®ÁÖÀǸ¦ ¶Ù¾î³Ñ¾î ÅëÇÕÀû À¯±âüÀÇ ¿ªµ¿Àû »ý¸íÈ°µ¿À» ¼³¸íÇϴµ¥ ÀÖ¾î ´õ¿í ÇÕ¸®ÀûÀ̶ó´Â »ý°¢µéÀÌ µ¿¾ç°ú ¼¾çÀÇ ÅëÇÕ°ú ¹®ÈÀÇ ÀçâÃâÀ̶ó´Â °úÁ¤À¸·ÎÀÇ »õ·Î¿î »ý°¢°ú »ç°íµéÀ» »ý¼ºÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¹«µµ´Â µ¿¾çÀÇ ´ëÇ¥Àû ¹®È´Ù. ¹®Á¦´Â ÀÌ°ÍÀ» ¼¾çÀÇ À̺йýÀû °¢µµ¿¡¼ º¸¸é ´ÙºÐÈ÷ ½ÅüÀû, ȤÀº ¹°¸®Àû Çö»óÀ¸·Î Ä¡ºÎÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ µ¿¾ç¹«µµÀÇ ´ëºÎºÐÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ±×·± ½Åü Çö»óµéÀ» ¹æÃâÇس»´Â ³»¸éÀÇ Á¤½ÅÀû ÀýÂ÷¿Í °úÁ¤À» Áß¿ä½Ã ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »ç°íµéÀº µ¿¾ç¹«µµ Àü¹Ý¿¡ °ÉÃļ µÎµå·¯Áö°Ô ³ªÅ¸³²¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Çö½ÇÀûÀ¸·Î´Â ½Åü °ü·ÃµÈ ÇüÀÌÇÏÇÐÀû ¹°¸®Çö»óÀ¸·Î¸¸ ±¹ÇÑÇÏ·Á´Â º¸ÆíÀû ÀνĵéÀÌ ÆعèÇØ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ÁÖÁöÀÇ »ç½ÇÀÌ´Ù.
±×·¯³ª ´ëºÎºÐÀÇ µ¿¾ç ¹«µµ»ç»óµéÀº º¸ÆíÀûÀÎ ½Åü ±â¹ýÀÇ ¹ßÇöµéÀÌ ±×Àú ´Ü¼øÇÑ ½ÅüȰµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °á±¹ ³»¸éÀ» ´Û°í ¼ö¾çÇÏ´Â Á¤½ÅÀû °úÁ¤ÀÇ ¹ßÇöÀÌ¿ä ÃÑüÀû ȤÀº ÀÏ¿øÀû Ç¥ÇöÀ̶ó´Â °ÍÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¼öÇàÀº ½Åü¸¦ ÅëÇÏ´Â °ÍÀÌÁö¸¸ µ¿½Ã¿¡ Á¤½ÅÀ» ´ã°í ÀÖ°í, ÀÌ°ÍÀº “½ÅüÀÇ Á¦ ´É·ÂÀ» ÈÆ·ÃÇÔÀ¸·Î½á ÀÚ±âÀÇ È¥(ûë)¼Ó¿¡ »õ·Î¿î Àڱ⠶Ǵ Á¤½ÅÀÇ È°µ¿À» ÀÚ°¢½ÃÅ°°í ź»ý½ÃÅ°´Â ¿¡³ÊÁö”¶ó´Â °³³äÀ¸·Î ¼³¸íµÇ¾î Áö±âµµ ÇÑ´Ù(À¯¾Æ»ç¾ß½º¿À, 1990).
¼Õº´±Ô(1994)´Â “µ¿¾ç¹«¼ú¿¡¼ Ãß±¸ÇÏ´Â ¹«¼ú°ú ¿¹¼úÀÇ ‘ÀçÁÖ’´Â ½Åü¿¡ ³»ÀçÇÏ´Â °¨°¢´É·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â ½ÇõÀû ÈÆ·ÃÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¤½ÅÀÇ ÈûÀ» ³ô¿©°¡´Â Àΰ£Çü¼ºÀÇ ±æ”À̶ó°í ¹°¸®Àû ±â¼úÀÇ ¹ßÇöÀ» Á¤½Å¿µ¿ªÀÇ È®Àå¼±»ó¿¡¼ ¼³¸íÇÑ´Ù. ¶Ç Çѱâ¿í(1995)µµ ¹«µµ¼ö·ÃÀÇ ±âº»À» “È£Èí°ú µ¿ÀÛÀÌ ÀÏÄ¡µÇ°í ³ª¸é ´ÙÀ½¿¡´Â ÀǽİúÀÇ ÀÏÈ°¡ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù.”°í ÇÏ¿© ½ÅüÀû ´Ü·Ã°ú ¼ö·ÃÀÇ »óȲÀÌ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î Á¤½ÅÀ» Æ÷ÇÔÇÏ´Â ¸ö ÀüüÀÇ ´Ü·ÃÀ¸·Î À̾îÁüÀ» ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ º»ÁúÀûÀÎ ¸ð½Àµé¿¡ ´ëÇÑ Á¦´ë·Î µÈ Çؼ®À» Çö´ë ¹«µµ¸¦ ¹Ù¶óº¸´Â Àνĵ鿡¼´Â ½±°Ô ã¾Æº¼ ¼ö ¾ø´Ù. ÀÌ·± ÀνĵéÀÌ ¿©ÀüÈ÷ ¹«µµ´Â ½ÅüÀûÀÎ ¹®ÈÀÌ°í Á¤½ÅÀûÀÎ °Í°ú´Â °Å¸®°¡ ¸Ö´Ù°í ´À³¢´Â ºÐÀ§±â¸¦ Á¶ÀåÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀüÅë ¹«µµ¸¦ Ç¥¹æÇÏ´Â ¹«¼ú´ÜüµéÀÌ ¼ö·ÃÀÇ ¸ñÀûÀ¸·Î ³»°Ç °¡Ä¡µéÀº ´ëºÎºÐ ¼ö·ÃÀ» ÅëÇÑ Á¤½ÅÀÇ °È ȤÀº ½É½ÅÀÇ Á¶È·Î¿î ¹ß´ÞÀ» µé°í ÀÖ´Ù.
‘Ѩô¸Ú¦±âõ¹®’Àº ‘±âõÀÇ µµÇÐÀº ¸öÀ¸·Î ¾ò´Â ±ú´ÞÀ½’À̶ó°í ¸í±âÇÏ°í ÀÖ°í, ‘¸¶ÇѸӷ璵µ ‘¹«µµÀÎÀº Àڱ⿵ȥÀ» ¹þ¾î³ª¾ß ÇÏ°í ÀÚ±âÁ¤½ÅÀ» ÇعæÇØ¾ß ÇÑ´Ù.’(¿ëÀδëÇб³ ¹«µµ¿¬±¸¼Ò,1998)°í ÇÏ¿© Á¤½ÅÀ» ±Øº¹Çϱâ À§ÇÑ ¼ö·ÃÀÇ °¡Ä¡¸¦ °Á¶ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± »ý°¢µéÀº ¸öÀÇ ¼ö·ÃÀ» ÅëÇÏ¿© °¢ ¹«µµµéÀÌ Ãß±¸ÇÏ´Â ¾î¶² Á¤½ÅÀû °¡Ä¡¸¦ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Ãß±¸ÇØ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¸»ÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¹°·Ð ´ë ºÎºÐÀÇ ¹«µµµéÀÌ ¸íÈ®ÇÏ°Ô ¾î¶² Á¤½ÅÀ» Ç¥¹æÇÏ°í ±×°ÍÀ» ½ÅüÀÇ ¼ö·ÃÀ» ÅëÇØ ¸¸µé¾î ³»°í ¿Ï¼ºÇØ °£´Ù´Â °ÍÀ» °Á¶ÇÏÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯³ª ±×·¸´Ù°í Çؼ ¹«µµ ¼ö·ÃÀ¸·Î üµæ(ô÷Ôð)µÇ´Â Á¤½ÅÀû °¡Ä¡°¡ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ¿©°ÜÁ®¼µµ ¾È µÈ´Ù. ÀÌÅÃÈÄ(1990)´Â ‘±â´ÉÀÇ ¼÷·ÃÀº ÀÚÀ¯°¨À» »ý»êÇÏ´Â ±âÃÊ°¡ µÈ´Ù.’°í °Á¶ÇÑ´Ù.
¹Ýº¹µÈ ½ÅüÈÆ·ÃÀÇ ¼÷´ÞÀÌ Á¤½ÅÀû ¼ºÃë°¨ ȤÀº Á¤½ÅÀû ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â °ÍÀº ¹«µµÀÇ ¼ö·ÃÀ̳ª ½ºÆ÷Ã÷ÀÇ ÈƷðúÁ¤¿¡¼´Â ´ç¿¬ÇÏ°Ô ÀϾ´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù. OShea´Â °ÇÑ ÀǽÄÀÇ ÁýÁßÀÌ ÃæÃß ½Å°æ°èÀÇ ±Ù ½Å°æ °È¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© ´õ Å« ÈûÀ» ¹ßÈÖÇÏ°Ô ÇÏ°í ¹Ý¸é¿¡ Power ZoneÀÇ ½ÅüÀû ¹ß´ÞÀº Á¤½ÅÀû ´É·ÂÀ» °ÈÇÑ´Ù°í ÇÏ¿´´Ù.
O'Shea, P.(1995). Quantum Strength & Power Training. Patrick's Books, ORÂüÁ¶.
ÀÌ°ÍÀº ¾î¶² ¹«¼úÀû ÇàÀ§°¡ ÃæºÐÈ÷ Á¤½ÅÀû ¿µ¿ªÀ¸·Î Á¢¸ñµÉ ¼ö ÀÖÀ½À» º¸¿©ÁØ´Ù. ¸ÍÀÚ°¡ ‘ìÒÀÎ’À» ¼³¸íÇÏ¸é¼ “ìÒíºÀÎÀÚ´Â È»ìÀ» ½î´Â ÇàÀ§¿Í °°´Ù, Àڱ⸦ ¹Ù·Î ÇÑ ¿¬ÈÄ¿¡ È»ìÀ» ½î´Â °ÍÀÌ´Ù”¶ó°í ¸»ÇÑ °Í°ú °°´Ù. È»ìÀ» ½ò ¶§ ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù·Î Àâ°í ¸¶À½À» ÁøÁ¤ÇÏ°í È£Èí°ú ÀǽÄÀÌ ÁýÁߵǾî¾ß¸¸ È»ìÀÌ ¹Ù·Î ³¯¾Æ°¡´Âµ¥ ±×·± ²÷ÀÓ¾ø´Â ±Ã¼úÀÇ ¿¬¸¶°¡ Á¤½Å¼ö¾çÀÇ Ãø¸éÀÌ ¾ø´Ù°í ¸»ÇÏ´Â °ÍÀº À߸øµÈ Çؼ®ÀÏ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù.
µ¿¾ç¹«¼úµé¿¡¼ ³ªÅ¸³ª´Â Á¤½Å¼ºÀÇ ¹®Á¦´Â ¾îµð¿¡¼³ª ÀϸƻóÅëÇÑ´Ù. ÀÌ·± ³íÀïÀÇ ÇÙ½ÉÀº ù°´Â ¹«µµ¸¦ ¼ö·ÃÇϸé ÀÚ¿¬½º·´°Ô Ç¥¹æÇÏ´Â Á¤½ÅÀÌ ¸¸µé¾î Áú ¼ö ÀÖ´À³Ä?´Â ¹®Á¦¿Í, µÑ°´Â °¢ ¹«µµµéÀÇ ±¸Ã¼ÀûÀÎ Á¤½ÅÀû ¸ñÇ¥¿Í °¡Ä¡°¡ üµæµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼ö·Ã±¸Á¶°¡ ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´À³Ä? ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¾î¶² °æ¿ì¿¡¼µç ¹«µµ ¼ö·ÃÀÌ ´Ü¼øÇÑ ½ÅüÀû È°µ¿À» ¹þ¾î³ªÁö ¸øÇÑ´Ù´Â Æí°ßÀº ¿À·ù·Î ÁöÀû µÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
Á¤½ÅÀÇ ¹®Á¦´Â ¾ð¾îÀÇ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó »ç½ÇÀº ½ÇÁ¦ÀÇ ¹®Á¦ À̾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¸®´Â ½±°Ô “»ç¹«¶óÀÌ Á¤½Å” À̶ó´Â Ç¥ÇöÀ» ÇÏ°í ±×°ÍÀ» ÀÎÁ¤ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ÀϺ» °ËµµÀÇ ½Çü¸¦ ´©±¸³ª Á¤½ÅÀûÀ¸·Îµµ ÀÎÁ¤ÇÏ´Â ¾ÆÀÌ·¯´ÏÇÑ µô·¹¸¶¸¦ º¸ÀÌ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ‘¹Ì¾ß¸ðµµ¹«»ç½Ã(ÏàÜâÙëíú)ÀÇ ?¿À·û¼(çé×Çßö)?¿¡ ³ªÅ¸³ Á¤½ÅÀû ½Çü¸¦ »ç¹«¶óÀÌ °Ë¼úÀÇ °æÁö·Î Çؼ®ÇÏ°í ±×°ÍÀ» ¸ðµç °æ¿µ°ú »ýÈ°¿¡ ÀÌ¿ëÇÏ·Á´Â °ÍÀº ÀÌ·¯ÇÑ À߸øµÈ »ý°¢µé¿¡ ¹ÝÇÏ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ¸ð¼øÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¶Ç Áß±¹ÀÇ ¸ðµç ¹«µµµéÀº ÀÏ°üµÇ°Ô ½É½ÅÇÕÀÏ(ãýãóùêìé), ³»¿ÜÇÕÀÏ(Ò®èâùêìé), Çü½ÅÇÕÀÏ(û¡ãêùêìé)À» ÁÖÀåÇØ ¿Ô´Ù. ¹«µµÀÇ ¼ö·Ã¿¡ ½Åü¿Í Á¤½ÅÀÌ ºÐ¸® µÉ ¼ö ¾øÀ½À» ÁÖÀåÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
±×·± Ãø¸é¿¡¼ Çѱ¹ÀÇ Å±ǵµ¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ÇÏ´Â ÀüÅ빫¿¹µé¿¡¼ ³ªÅ¸³ª´Â ¼ö·ÃÀÇ Á¤½ÅÀû ½ÂÈ¿Í Áß±¹ ¹«¼úÀÇ Á¤½ÅÀû °¡Ä¡ ±×¸®°í ÀϺ» °Ëµµ¿¡¼ ³ªÅ¸³ª´Â »ç¹«¶óÀÌ Á¤½ÅÀ» Áß½ÉÀ¸·Î µ¿¾ç¹«¼úÀÇ Á¤½Å¼ºÀ» °íÂûÇÏ°í ¹«µµ Á¤½ÅÀÇ ±¸Ã¼¼ºÀ» È®¸³ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ½Ãµµ´Â ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÒ °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÈ´Ù.
·ùº´°ü ¿ëÀδë űǵµÇаú ±³¼ö dssim22@paran.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © űǵµ½Å¹®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>