ÃÖÁ¾ÆíÁý : 2024.3.25 ¿ù 22:33
»ó´Ü¿©¹é
HOME ¿µ»ó
»óü À¯¿¬¼ºÀ» À§ÇÑ ÆÄÆ®³Ê ½ºÆ®·¹ÄªPartner Exercises for Upper Body Flexibility

1. µî µÚ¿¡¼­ Æí ¾çÆÈÀ» °¡±õ°Ô ¸ð¾ÆÁØ´Ù.
1. Keep both arms straight behind his back and move the arms closer together.

2. µî µÚ¿¡¼­ ¾çÂÊ ÆȲÞÄ¡(¾ç¼Õ À§Ä¡´Â Ç㸮)¸¦ ¸ð¾ÆÁØ´Ù.
2. Move both elbows(Hands on waist) closer together behind his back.

3. ¿·±¸¸®¿¡ ¹«¸­À» ´ë°í »óü¸¦ Á¿ì·Î ³Ñ°ÜÁØ´Ù.
3. Put your knee at his sides and bend his upper body to the right and left.

4. (Ç㸮¸¦ °¨½Î°Ô ÇÑ µÚ) ¹«¸­À» µî¿¡ ´ë°í »óü¸¦ µÚ·Î ³Ñ°ÜÁØ´Ù.
4. (Cover your waist with his hands) Put your knee at his back and bring his upper body backwards.

±è¹Î°æ PD  tkdnews@korea.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © űǵµ½Å¹®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

±è¹Î°æ PDÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
Back to Top